Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Tässä lukisi liikelupaus.
Tässä lukisi liikelupaus.
Previous
Next
Liikelupaus on lupaus testata liikkeen lisäämistä ja huomioimista korkeakoulun arjessa.
Tällä sivulla pääset tutustumaan siihen, minkälaisia liikelupauksia 3AMK-yhteisössä on tehty. Liikelupaukset päivitetään sivulle kerran viikossa.
Kokemuksia liikelupauksista hyödynnetään 3AMK:n yhteisön liike-etiketin muotoilussa keväällä 2025.
Annetut liikelupaukset
Kaikissa kohtaamisissa, joihin tiimi osallistuu, on toiminnallinen osio.
3AMK Liikuttaa -hanketiimi
Kaikissa kohtaamisissa, joihin tiimi osallistuu, on toiminnallinen osio.
Tiimin keskinäisissä palavereissa käydään kuulumisten vaihto "Seuraa johtajaa" -venyttelykierroksena. Ulkoisiin kohtaamisiin sisällytetään aina toiminnallisuutta.
Käytämme portaita hissin sijaan ja edistämme liikkumista kokouksissamme.
Myynti, yrittäjyys ja asiakkuudet -tiimi,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Käytämme portaita hissin sijaan ja edistämme liikkumista kokouksissamme.
Käytämme päivittäin portaita. Edistämme liikkumista kaikissa kokouksissamme.
Käytämme aina portaita Haaga-Helian kampuksilla.
Laadunohjauspalvelut,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Käytämme aina portaita Haaga-Helian kampuksilla.
Merkitsemme suoritukset huoneentaululle, näin seuraamme tavoitteessamme edistymistä.
Rohkaisemme toisiamme työskentelemään osan päivästä liikkeessä, esimerkiksi ulkona puhelinpalavereissa, tai vähintään seisten.
Viestintä, markkinointi ja tapahtumat,
Laurea-ammattikorkeakoulu
Laurea-ammattikorkeakoulu
Rohkaisemme toisiamme työskentelemään osan päivästä liikkeessä, esimerkiksi ulkona puhelinpalavereissa, tai vähintään seisten.
Lisäksi aloitamme kuukausittaiset tiimipalaverimme lyhyellä hengitysmeditaatiolla, joka rauhoittaa meidät agendan äärelle ja antaa vireyttä tekemiseen.
Walking team meeting once a month and/or stair training to the 8th floor and back during/after team meetings when working at campus.
Ulysseus -tiimi,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Walking team meeting once a month and/or stair training to the 8th floor and back during/after team meetings when working at campus.
In addition to this, we commit to have a break outside when there is daylight when working from home.
Olemme työpäivän aikana aktiivisia, passiivisen istumisen sijaan. Kannustamme toisiamme aktiivisempaan työpäivään.
Kansainvälisyyspalvelut,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Olemme työpäivän aikana aktiivisia, passiivisen istumisen sijaan. Kannustamme toisiamme aktiivisempaan työpäivään.
Korvaamme kahvihetken kävelyllä vähintään 3 kertaa viikossa. Aloitamme viikkopalaverin aina seisten. Käytämme portaita hissin sijaan. Yli tunnin kestäviin palavereihin sisällytämme seisomista, istumista ja venyttelyä.
Pidämme kävelypalavereita.
Avainkumppanuustiimi,
Laurea-ammattikorkeakoulu
Laurea-ammattikorkeakoulu
Pidämme kävelypalavereita.
Toteutamme kahdestaan tapahtuvia ajankohtaispalavereita kävelypalavereina agendan niin salliessa.
Mahdollisuuksien mukaan sisällytämme kontaktitapaamisiimme virkistäviä taukoja ja liikkeeseen innostavia pedagogisia ratkaisuja.
Ammatillinen opettajakorkeakoulu,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Mahdollisuuksien mukaan sisällytämme kontaktitapaamisiimme virkistäviä taukoja ja liikkeeseen innostavia pedagogisia ratkaisuja niin verkossa kuin kasvotusten.
Teemme 10 minuuttia liikuntaa työpäivän aikana vapaavalintaisella tavalla.
Opiskelija- ja hakijapalvelut,
Metropolia
Metropolia
Teemme 10 minuuttia liikuntaa työpäivän aikana vapaavalintaisella tavalla.
esim. keppijumppa, venyttely, happihyppely, mikä vaan itselle toimii!
Pidämme itse ja kannustamme opiskelijoita pitämään säännöllisiä taukoja ja hyödyntämään ne aktiiviseen toimintaan hyvinvoinnin edistämiseksi.
HR ja johtaminen osaamisalue,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Pidämme itse ja kannustamme opiskelijoita pitämään säännöllisiä taukoja ja hyödyntämään ne aktiiviseen toimintaan hyvinvoinnin edistämiseksi.
We do a "hot girl walk" (inclusive to everyone) every other Sunday and also stop at Cafe Regatta.
IDS Helga,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
We do a "hot girl walk" (inclusive to everyone) every other Sunday and also stop at Cafe Regatta.
We do the walk on every other Sunday.
Lupaamme aloittaa jokaisen viikkokouksen maanantaisin yhdessä seisten ja venytellen.
Kansainväliset palvelut,
Laurea-ammattikorkeakoulu
Laurea-ammattikorkeakoulu
Lupaamme aloittaa jokaisen viikkokouksen maanantaisin yhdessä seisten ja venytellen.
Tapaamme säännöllisesti viikoittain Teamsissä, ja sovimme että jokainen tiimipalaveri aloitetaan yhdessä venytellen ja seisomaan nousten.
Ulkoilua ja nopeat liikuskelukuulumiset viikkopalavereissa, AINA tauko pidemmissä kokouksissa
Opiskeluhyvinvointitiimi,
Laurea-ammattikorkeakoulu
Laurea-ammattikorkeakoulu
• Viikkikseen voi osallistua kävelylenkillä ulkoillen!
• Yhteinen tauko pidemmissä kokouksissa ja koulutuksissa + seisoma-aplodit
• Tiimipalaverin alussa nopeat "liikuskelukuulumiset"
• Yhteinen tauko pidemmissä kokouksissa ja koulutuksissa + seisoma-aplodit
• Tiimipalaverin alussa nopeat "liikuskelukuulumiset"
Joka toinen tiimimme viikkopalaveri on jatkossa kävelypalaveri.
Koulutussuunnittelijat,
Laurea-ammattikorkeakoulu
Laurea-ammattikorkeakoulu
Joka toinen Laurean koulutussuunnittelijoiden viikkopalaveri on jatkossa kävelypalaveri.
Liikuntaa ja hyvinvointia opettava tiimimme hyödyntää substanssiosaamistaan arkiaktiivisuuden ja liikkumisen optimoinnissaan.
Liikunta ja hyvinvointi -tiimi,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Liikuntaa ja hyvinvointia opettava tiimimme hyödyntää substanssiosaamistaan arkiaktiivisuuden ja liikkumisen optimoinnissaan.
Käytämme pääasiassa portaita!
Pääasiat -tiimi
(Kuntoutus ja tutkiminen),
Metropolia
(Kuntoutus ja tutkiminen),
Metropolia
Käytämme pääasiassa portaita!
Lisäksi
- Lisäämme tiimikokouksiin tauotusta ja liikuntahetkiä
- Haemme kahvin kaeummasta automaatista
-Odottaessa voimme tehdä 10 valitsemaamme liikettä
- Lisäämme opetukseen liikuntataukoja, opiskelijat voisi myös sitouttaa vuorotellen pitämään liikuntaa.
- Lisäämme tiimikokouksiin tauotusta ja liikuntahetkiä
- Haemme kahvin kaeummasta automaatista
-Odottaessa voimme tehdä 10 valitsemaamme liikettä
- Lisäämme opetukseen liikuntataukoja, opiskelijat voisi myös sitouttaa vuorotellen pitämään liikuntaa.
Pidämme viikkopalaverin paussit hytkyen musiikin tahtiin.
dCELL - digitaalisen koulutuksen kehittämisen tuki,
Laurea-ammattikorkeakoulu
Laurea-ammattikorkeakoulu
Pidämme viikkopalaverin paussit hytkyen musiikin tahtiin.
Jammailu musiikin tahtiin: viikkopalaveriimme kuuluu tiimin valmistelema soittolista (alku-, väli- ja loppubiisit) ja jatkossa kuuntelemme biisit seisten jumpaten ja liikkuen.
Tauotamme istumista kirjajumpan avulla ja kiinnitämme erityistä huomiota lihaskuntoon.
Kirjasto- ja tietopalvelut,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Tauotamme istumista kirjajumpan avulla ja kiinnitämme erityistä huomiota lihaskuntoon.
Jumppaamme työn ohessa päivittäin ja kirjajumpassa hyödynnämme SAMKin kirjaston ja fysioterapian opiskelijoiden kehittämää ohjelmaa, joka löytyy osoitteesta https://www.kreodi.fi/arkisto/artikkelit/kirjajumppa-samkin-tapaan.html.
Tiimimme edistää hyvinvointia järjestämällä etäpalavereja ulkona kävellen ja hyödyntämällä etätöiden mahdollistamat lounas-happihyppelyt.
Hakijapalvelut,
Laurea-ammattikorkeakoulu
Laurea-ammattikorkeakoulu
Tiimimme edistää hyvinvointia järjestämällä etäpalavereja ulkona kävellen ja hyödyntämällä etätöiden mahdollistamat lounas-happihyppelyt.
Lisäksi osallistumme Laurean järjestämiin hyvinvointihetkiin.
Käytämme portaita aina kun se on mahdollista.
Juridiikan osaamisalueen -tiimi,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Käytämme portaita aina kun se on mahdollista.
Tauotamme etätyöpäiviä liikuntatuokioilla.
Opintopalvelut,
Laurea-ammattikorkeakoulu
Laurea-ammattikorkeakoulu
Tauotamme etätyöpäiviä liikuntatuokioilla.
Lataamme taukoliikuntasovelluksen koneellemme ja pidämme etätyöpäivinä liikuntataukoja sovelluksen mukaisesti.
Lupauksemme on pitää liikuttavia kokouksia.
Kuntoutuksen tiimi,
Metropolia
Metropolia
Lupauksemme on pitää liikuttavia kokouksia.
Lisäämme kokouksiimme taukoliikuntaa. Tiimimme tutkinnoilla on vuorotellen vastuu yhteisten kokouksten taukoliikunnan järjestämisestä.
Annamme aplodit seisten.
Laurea-ammattikorkeakoulu
Annamme aplodit seisten.
Jatkossa Laurean yhteisissä, pitkää istumista vaativissa tilaisuuksissa annetaan esitysten jälkeen aplodit seisten.
Käymme kerran viikossa yhdessä virkistyskävelyllä ennen tiimipalaveria.
Hyvinvointipalvelut,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Käymme kerran viikossa yhdessä virkistyskävelyllä ennen tiimipalaveria.
Kerran viikossa, aina tiistaisin ennen yhteistä tiimipalaveria, käymme 15 minuutin kävelyllä. Virkistyskävely on merkattu kaikkien kalentereihin.
Pidämme yhteiset aamukahvit joko seisten, kävellen tai pidämme tuolloin taukoliikuntatuokion.
Henkilöstö- ja kulttuuri -tiimi,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Pidämme yhteiset aamukahvit joko seisten, kävellen tai pidämme tuolloin taukoliikuntatuokion.
Kerran viikossa, torstai aamuisin osana 30 min virtuaalista aamukahvihetkeä, seisomme, kävelemme tai pidämme taukoliikuntatuokion.
Järjestämme lukuvuosittain työpajan, jossa kehitämme liikettä, aivoergonomiaa ja kehollisuutta tukevia menetelmiä opiskelijaohjaustyössä.
Opiskeluhyvinvointipalvelut,
Metropolia
Metropolia
Järjestämme lukuvuosittain työpajan, jossa kehitämme liikettä, aivoergonomiaa ja kehollisuutta tukevia menetelmiä opiskelijaohjaustyössä.
Tällä opiskelijaohjaustyöllä haluamme vähentää istumista ja staattista paikallaanoloa korkeakouluyhteisössämme.
Tauotetaan istumista.
Palkka- ja työsuhdetiimi,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Tauotetaan istumista.
Tehdään työtä seisten, taukoliikuntaa ja venytyksiä unohtamatta.
Nousemme istumasta ja liikumme tunnin välein, ja jos olemme etätöissä, ulkoilemme.
Matkailuliiketoiminta,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Nousemme istumasta ja liikumme tunnin välein, ja jos olemme etätöissä, ulkoilemme.
Tunnin välein missä tahansa työtilassa tai työtehtävässä olemmekaan, nousemme vähintään istumasta ylös.
Pomppaa pystyyn! Kiinnitämme huomiota etätyöpäivien ergonomiaan.
Tieto- ja julkaisupalvelut,
Laurea-ammattikorkeakoulu
Laurea-ammattikorkeakoulu
Pomppaa pystyyn! Kiinnitämme huomiota etätyöpäivien ergonomiaan.
Kiinnitämme huomiota etätyöpäivien työn tauotukseen nousemalla säännöllisesti ylös koneen äärestä. Mahdollisuuksien mukaan käymme pienellä happihyppelyllä tai osaliistumme kokoukseen kävelylenkiltä.
Valitsemme portaat hissin sijaan vähintään kerran päivässä ja aikataulutamme kokouksiin 50 minuutin välein pienen tauon.
Jatkuvan oppimisen -tiimi,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Valitsemme portaat hissin sijaan vähintään kerran päivässä ja aikataulutamme kokouksiin 50 minuutin välein pienen tauon.
Lisäämme 3 x 15 min liikuntaa työviikkoomme.
Jatkuva oppiminen,
Laurea-ammattikorkeakoulu
Laurea-ammattikorkeakoulu
Lisäämme 3 x 15 min liikuntaa työviikkoomme.
Työpäivän lomassa lisäämme liikettä keholle, keksimme teemoja eri viikoille ja osallistamme kaikkia.
Pyrimme pitämään keskustelut liikkeessä ja haastamme toisiamme kulkemaan rappusia.
AV- ja Digipalvelut,
Metropolia
Metropolia
Pyrimme pitämään keskustelut liikkeessä ja haastamme toisiamme kulkemaan rappusia.
Lisäksi tiimipalavereihimme sisällytämme liikunnallisen hetken, mahdollisuuksien mukaan ulkona toteutettavaksi.
Pidämme toimistotyöskentelyssä minimissään 5 minuutin jaloittelutauon kokousten ja tapaamisten välissä.
Opiskelijakunta Helga,
Haaga-Helia
Haaga-Helia
Pidämme toimistotyöskentelyssä minimissään 5 minuutin jaloittelutauon kokousten ja tapaamisten välissä.
Lupaus on otettu päivittäiseen käyttöön toimistotyöskentelyssä ja sen piiriin kuuluu niin luottamustoimijat kuin myös henkilöstö.