Liikelupaukset

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Tässä lukisi liikelupaus.

Liikelupaus on lupaus testata liikkeen lisäämistä ja huomioimista korkeakoulun arjessa.

Tällä sivulla pääset tutustumaan siihen, minkälaisia liikelupauksia 3AMK-yhteisössä on tehty. Liikelupaukset päivitetään sivulle kerran viikossa.

Kokemuksia liikelupauksista hyödynnetään 3AMK:n yhteisön liike-etiketin muotoilussa keväällä 2025.

Annetut liikelupaukset

Kaikissa kohtaamisissa, joihin tiimi osallistuu, on toiminnallinen osio.

3AMK Liikuttaa -hanketiimi

Kaikissa kohtaamisissa, joihin tiimi osallistuu, on toiminnallinen osio.

Tiimin keskinäisissä palavereissa käydään kuulumisten vaihto "Seuraa johtajaa" -venyttelykierroksena. Ulkoisiin kohtaamisiin sisällytetään aina toiminnallisuutta.

Käytämme portaita hissin sijaan ja edistämme liikkumista kokouksissamme.

Myynti, yrittäjyys ja asiakkuudet -tiimi,
Haaga-Helia

Käytämme portaita hissin sijaan ja edistämme liikkumista kokouksissamme.

Käytämme päivittäin portaita. Edistämme liikkumista kaikissa kokouksissamme.

Käytämme aina portaita Haaga-Helian kampuksilla.

Laadunohjauspalvelut,
Haaga-Helia

Käytämme aina portaita Haaga-Helian kampuksilla.

Merkitsemme suoritukset huoneentaululle, näin seuraamme tavoitteessamme edistymistä.

Rohkaisemme toisiamme työskentelemään osan päivästä liikkeessä, esimerkiksi ulkona puhelinpalavereissa, tai vähintään seisten.

Viestintä, markkinointi ja tapahtumat,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Rohkaisemme toisiamme työskentelemään osan päivästä liikkeessä, esimerkiksi ulkona puhelinpalavereissa, tai vähintään seisten.

Lisäksi aloitamme kuukausittaiset tiimipalaverimme lyhyellä hengitysmeditaatiolla, joka rauhoittaa meidät agendan äärelle ja antaa vireyttä tekemiseen.

Walking team meeting once a month and/or stair training to the 8th floor and back during/after team meetings when working at campus.

Ulysseus -tiimi,
Haaga-Helia

Walking team meeting once a month and/or stair training to the 8th floor and back during/after team meetings when working at campus.

In addition to this, we commit to have a break outside when there is daylight when working from home.

Olemme työpäivän aikana aktiivisia, passiivisen istumisen sijaan. Kannustamme toisiamme aktiivisempaan työpäivään.

Kansainvälisyyspalvelut,
Haaga-Helia

Olemme työpäivän aikana aktiivisia, passiivisen istumisen sijaan. Kannustamme toisiamme aktiivisempaan työpäivään.

Korvaamme kahvihetken kävelyllä vähintään 3 kertaa viikossa. Aloitamme viikkopalaverin aina seisten. Käytämme portaita hissin sijaan. Yli tunnin kestäviin palavereihin sisällytämme seisomista, istumista ja venyttelyä.

Pidämme kävelypalavereita.

Avainkumppanuustiimi,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Pidämme kävelypalavereita.

Toteutamme kahdestaan tapahtuvia ajankohtaispalavereita kävelypalavereina agendan niin salliessa.

Mahdollisuuksien mukaan sisällytämme kontaktitapaamisiimme virkistäviä taukoja ja liikkeeseen innostavia pedagogisia ratkaisuja.

Ammatillinen opettajakorkeakoulu,
Haaga-Helia

Mahdollisuuksien mukaan sisällytämme kontaktitapaamisiimme virkistäviä taukoja ja liikkeeseen innostavia pedagogisia ratkaisuja niin verkossa kuin kasvotusten.

Teemme 10 minuuttia liikuntaa työpäivän aikana vapaavalintaisella tavalla.

Opiskelija- ja hakijapalvelut,
Metropolia

Teemme 10 minuuttia liikuntaa työpäivän aikana vapaavalintaisella tavalla.

esim. keppijumppa, venyttely, happihyppely, mikä vaan itselle toimii!

Pidämme itse ja kannustamme opiskelijoita pitämään säännöllisiä taukoja ja hyödyntämään ne aktiiviseen toimintaan hyvinvoinnin edistämiseksi.

HR ja johtaminen osaamisalue,
Haaga-Helia

Pidämme itse ja kannustamme opiskelijoita pitämään säännöllisiä taukoja ja hyödyntämään ne aktiiviseen toimintaan hyvinvoinnin edistämiseksi.

We do a "hot girl walk" (inclusive to everyone) every other Sunday and also stop at Cafe Regatta.

IDS Helga,
Haaga-Helia

We do a "hot girl walk" (inclusive to everyone) every other Sunday and also stop at Cafe Regatta.

We do the walk on every other Sunday.

Suosimme portaita ja tauotamme työpäiväämme Break Pro -sovelluksen avulla - seuraava asento on aina paras asento.

Kielet ja kansainvälisyys,
Haaga-Helia

Suosimme portaita ja tauotamme työpäiväämme Break Pro -sovelluksen avulla - seuraava asento on aina paras asento.

Mahdollisuuksien mukaan toteutamme näitä lupauksia päivittäin.

Jokaisen tiimikokouksen esityslistaan lisätään yhdeksi kohdaksi liikuskelu, joka toteutetaan tauolla tai kokouksen lomassa.

Estenomi -tiimi,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Jokaisen tiimikokouksen esityslistaan lisätään yhdeksi kohdaksi liikuskelu, joka toteutetaan tauolla tai kokouksen lomassa.

Liikuskelemme jokaisen tiimikokouksen aikana, olipa kyseessä lähi- tai etäkokous.

Atkins ry lupaa tauottaa työskentelyään taukojumpalla.

Haaga-Helian opiskelijayhdistys Atkins ry,
Haaga-Helia

Atkins ry lupaa tauottaa työskentelyään taukojumpalla.

Lupaamme aloittaa jokaisen viikkokouksen maanantaisin yhdessä seisten ja venytellen.

Kansainväliset palvelut,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Lupaamme aloittaa jokaisen viikkokouksen maanantaisin yhdessä seisten ja venytellen.

Tapaamme säännöllisesti viikoittain Teamsissä, ja sovimme että jokainen tiimipalaveri aloitetaan yhdessä venytellen ja seisomaan nousten.

Ulkoilua ja nopeat liikuskelukuulumiset viikkopalavereissa, AINA tauko pidemmissä kokouksissa

Opiskeluhyvinvointitiimi,
Laurea-ammattikorkeakoulu

• Viikkikseen voi osallistua kävelylenkillä ulkoillen!
• Yhteinen tauko pidemmissä kokouksissa ja koulutuksissa + seisoma-aplodit
• Tiimipalaverin alussa nopeat "liikuskelukuulumiset"

Joka toinen tiimimme viikkopalaveri on jatkossa kävelypalaveri.

Koulutussuunnittelijat,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Joka toinen Laurean koulutussuunnittelijoiden viikkopalaveri on jatkossa kävelypalaveri.

Liikuntaa ja hyvinvointia opettava tiimimme hyödyntää substanssiosaamistaan arkiaktiivisuuden ja liikkumisen optimoinnissaan.

Liikunta ja hyvinvointi -tiimi,
Haaga-Helia

Liikuntaa ja hyvinvointia opettava tiimimme hyödyntää substanssiosaamistaan arkiaktiivisuuden ja liikkumisen optimoinnissaan.

Käytämme pääasiassa portaita!

Pääasiat -tiimi
(Kuntoutus ja tutkiminen),
Metropolia

Käytämme pääasiassa portaita!

Lisäksi
- Lisäämme tiimikokouksiin tauotusta ja liikuntahetkiä
- Haemme kahvin kaeummasta automaatista
-Odottaessa voimme tehdä 10 valitsemaamme liikettä
- Lisäämme opetukseen liikuntataukoja, opiskelijat voisi myös sitouttaa vuorotellen pitämään liikuntaa.

Pidämme viikkopalaverin paussit hytkyen musiikin tahtiin.

dCELL - digitaalisen koulutuksen kehittämisen tuki,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Pidämme viikkopalaverin paussit hytkyen musiikin tahtiin.

Jammailu musiikin tahtiin: viikkopalaveriimme kuuluu tiimin valmistelema soittolista (alku-, väli- ja loppubiisit) ja jatkossa kuuntelemme biisit seisten jumpaten ja liikkuen.

Tauotamme istumista kirjajumpan avulla ja kiinnitämme erityistä huomiota lihaskuntoon.

Kirjasto- ja tietopalvelut,
Haaga-Helia

Tauotamme istumista kirjajumpan avulla ja kiinnitämme erityistä huomiota lihaskuntoon.

Jumppaamme työn ohessa päivittäin ja kirjajumpassa hyödynnämme SAMKin kirjaston ja fysioterapian opiskelijoiden kehittämää ohjelmaa, joka löytyy osoitteesta https://www.kreodi.fi/arkisto/artikkelit/kirjajumppa-samkin-tapaan.html.

Tiimimme edistää hyvinvointia järjestämällä etäpalavereja ulkona kävellen ja hyödyntämällä etätöiden mahdollistamat lounas-happihyppelyt.

Hakijapalvelut,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Tiimimme edistää hyvinvointia järjestämällä etäpalavereja ulkona kävellen ja hyödyntämällä etätöiden mahdollistamat lounas-happihyppelyt.

Lisäksi osallistumme Laurean järjestämiin hyvinvointihetkiin.

Käytämme portaita aina kun se on mahdollista.

Juridiikan osaamisalueen -tiimi,
Haaga-Helia

Käytämme portaita aina kun se on mahdollista.

Jokainen tiimimme jäsen sitoutuu pitämään vähintään yhden palaverin viikossa kävelypalaverina.

Sote yksikön TKI-tiimi,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Jokainen tiimimme jäsen sitoutuu pitämään vähintään yhden palaverin viikossa kävelypalaverina.

Kävelypalaverien toteutumista seurataan aluksi koko huhtikuun ajan tiimin yhteisellä tukkimiehenkirjanpidolla, ja toukokuussa kävelyt tilastoidaan ja tehdään jatkosuunnitelma kävelypalaverien jatkamisesta.

Tauotamme etätyöpäiviä liikuntatuokioilla.

Opintopalvelut,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Tauotamme etätyöpäiviä liikuntatuokioilla.

Lataamme taukoliikuntasovelluksen koneellemme ja pidämme etätyöpäivinä liikuntataukoja sovelluksen mukaisesti.

Varaamme tapaamisten viimeisen vartin kävelytauolle.

Opiskelijakunta,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Varaamme tapaamisten viimeisen vartin kävelytauolle.

Tapaamme opiskelijakunnan henkilöstöpalaverissa vuoroviikoin. Varaamme tapaamisen viimeisen 15 minuutin kävelytauolle. Kävelytauko on lisätty henkilökunnan palaverimuistion runkoon viimeiseksi osioksi.

Askel kerrallaan

Lapset, nuoret & perheet tiimi,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Askel kerrallaan

Otamme kävelyaskelia aina tilanteen ja mahdollisuuksien mukaan.

Rakennetiimi pitää kerran tunnissa mikrotauon, jonka aikana nousemme seisomaan ja pyörittelemme, hartioita ja liikuttelemme jalkoja.

Rakennetiimi,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Rakennetiimi pitää kerran tunnissa mikrotauon, jonka aikana nousemme seisomaan ja pyörittelemme, hartioita ja liikuttelemme jalkoja.

Pyrimme toteuttamaan liikelupaustamme päivittäin.

Annamme aplodit seisten.

Laurea-ammattikorkeakoulu

Annamme aplodit seisten.

Jatkossa Laurean yhteisissä, pitkää istumista vaativissa tilaisuuksissa annetaan esitysten jälkeen aplodit seisten.

Käymme kerran viikossa yhdessä virkistyskävelyllä ennen tiimipalaveria.

Hyvinvointipalvelut,
Haaga-Helia

Käymme kerran viikossa yhdessä virkistyskävelyllä ennen tiimipalaveria.

Kerran viikossa, aina tiistaisin ennen yhteistä tiimipalaveria, käymme 15 minuutin kävelyllä. Virkistyskävely on merkattu kaikkien kalentereihin.

Pidämme yhteiset aamukahvit joko seisten, kävellen tai pidämme tuolloin taukoliikuntatuokion.

Henkilöstö- ja kulttuuri -tiimi,
Haaga-Helia

Pidämme yhteiset aamukahvit joko seisten, kävellen tai pidämme tuolloin taukoliikuntatuokion.

Kerran viikossa, torstai aamuisin osana 30 min virtuaalista aamukahvihetkeä, seisomme, kävelemme tai pidämme taukoliikuntatuokion.

Järjestämme lukuvuosittain työpajan, jossa kehitämme liikettä, aivoergonomiaa ja kehollisuutta tukevia menetelmiä opiskelijaohjaustyössä.

Opiskeluhyvinvointipalvelut,
Metropolia

Järjestämme lukuvuosittain työpajan, jossa kehitämme liikettä, aivoergonomiaa ja kehollisuutta tukevia menetelmiä opiskelijaohjaustyössä.

Tällä opiskelijaohjaustyöllä haluamme vähentää istumista ja staattista paikallaanoloa korkeakouluyhteisössämme.

Tauotetaan istumista.

Palkka- ja työsuhdetiimi,
Haaga-Helia

Tauotetaan istumista.

Tehdään työtä seisten, taukoliikuntaa ja venytyksiä unohtamatta.

Nousemme istumasta ja liikumme tunnin välein, ja jos olemme etätöissä, ulkoilemme.

Matkailuliiketoiminta,
Haaga-Helia

Nousemme istumasta ja liikumme tunnin välein, ja jos olemme etätöissä, ulkoilemme.

Tunnin välein missä tahansa työtilassa tai työtehtävässä olemmekaan, nousemme vähintään istumasta ylös.

Pomppaa pystyyn! Kiinnitämme huomiota etätyöpäivien ergonomiaan.

Tieto- ja julkaisupalvelut,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Pomppaa pystyyn! Kiinnitämme huomiota etätyöpäivien ergonomiaan.

Kiinnitämme huomiota etätyöpäivien työn tauotukseen nousemalla säännöllisesti ylös koneen äärestä. Mahdollisuuksien mukaan käymme pienellä happihyppelyllä tai osaliistumme kokoukseen kävelylenkiltä.

Valitsemme portaat hissin sijaan vähintään kerran päivässä ja aikataulutamme kokouksiin 50 minuutin välein pienen tauon.

Jatkuvan oppimisen -tiimi,
Haaga-Helia

Valitsemme portaat hissin sijaan vähintään kerran päivässä ja aikataulutamme kokouksiin 50 minuutin välein pienen tauon.

Lisäämme 3 x 15 min liikuntaa työviikkoomme.

Jatkuva oppiminen,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Lisäämme 3 x 15 min liikuntaa työviikkoomme.

Työpäivän lomassa lisäämme liikettä keholle, keksimme teemoja eri viikoille ja osallistamme kaikkia.

Pyrimme pitämään keskustelut liikkeessä ja haastamme toisiamme kulkemaan rappusia.

AV- ja Digipalvelut,
Metropolia

Pyrimme pitämään keskustelut liikkeessä ja haastamme toisiamme kulkemaan rappusia.

Lisäksi tiimipalavereihimme sisällytämme liikunnallisen hetken, mahdollisuuksien mukaan ulkona toteutettavaksi.

Pidämme toimistotyöskentelyssä minimissään 5 minuutin jaloittelutauon kokousten ja tapaamisten välissä.

Opiskelijakunta Helga,
Haaga-Helia

Pidämme toimistotyöskentelyssä minimissään 5 minuutin jaloittelutauon kokousten ja tapaamisten välissä.

Lupaus on otettu päivittäiseen käyttöön toimistotyöskentelyssä ja sen piiriin kuuluu niin luottamustoimijat kuin myös henkilöstö.

Lupauksemme on pitää liikuttavia kokouksia.

Kuntoutuksen tiimi,
Metropolia

Lupauksemme on pitää liikuttavia kokouksia.

Lisäämme kokouksiimme taukoliikuntaa. Tiimimme tutkinnoilla on vuorotellen vastuu yhteisten kokouksten taukoliikunnan järjestämisestä.

Jokainen sitoutuu muuttamaan kuukausittain vähintään yhden palaverin liikunnalliseksi.

Turvallisuuden ja riskienhallinnan tiimi,
Laurea-ammattikorkeakoulu

Jokainen sitoutuu muuttamaan kuukausittain vähintään yhden palaverin liikunnalliseksi.

Tiimiläiset voivat toteuttaa lupausta lähtemällä palaverin ajaksi kävelemään tai liikkumaan muuten. Palaverin, jossa lupausta toteuttaa, voi valita itse kunhan yksi palaveri joka kuukausi toteutuu liikkuen.

Pidämme 3min tauon yhden tunnin välein kokouksissa, jonka aikana voimme tehdä esim. x-hyppyjä.

Haaga-Helian opiskelijayhdistys Talko ry,
Haaga-Helia